الخطوات الأولى بعد إنشاء مدونة بلوجر تهيئة لمحركات البحث

كل شخص يرغب بأن يكون مدون هو قادر على ذلك فالتدوين هو وسيلة لكتابة مايخطر لك للمشاركة مع الأخرين، وكذلك حب أن يكون لدينا مدونة لها مكان على الانترنت ولكن هذا هو الشيء الأصعب لا سيما إذا لم أكن على دراية كافية في هذه الأمور، بالمقابل نحن نوفر لك بعض الدلائل الإرشادية بعد إنشاء مدونتك ماذا يجب أن تفعل.

بالطبع، هناك الكثير من المواضيع تتحدث عن ذلك آلا وهو المحتوى الأصلي والمميز هذه الأشياء لن نتحدث عنها لان هذا الموضوع سيكون خطوات عملية لتكون مدونتك أفضل بالمستقبل

الخطوات اللأزمة بعد إنشاء مدونة:

1. بمجرد إنشاء مدونة أو موقع على الانترنت لا بد من إضافته إلى أدوات مشرفي المواقع من google عبر الرابط https://www.google.com/webmasters/tools/home?hl=ar
عندما تعمل على إضافة مدونتك في أدوات مشرفي المواقع سيكون هناك فترة قبل أن تظهر إحصائيات مدونتك على لوحة تحكم أدوات مشرفي المواقع ومن المهم تقديم خرائط مدونتك لجوجل عن طريق الذهاب إلى ادوات مشرفي المواقع من جوجل ثم النقر على مدونتك التي أضفتها -->> الزحف -->> ملفات Sitemap ثم أنقر على الزر الأحمر لإضافة ملفات الخرائط الخاصة بمدونات بلوجر كل واحدة على حدى:

atom.xml
atom.xml?redirect=false&start-index=501&max-results=1000
atom.xml?redirect=false
feeds/comments/default
feeds/posts/default
feeds/posts/default?alt=rss
feeds/posts/default?orderby=updated
rss.xml

2. تفعيل وصف البحث في مدونتك
وصف البحث هو عبارة عن كلمات دليلة لكل موضوع أنشئته وهي مفيدة لعناكب البحث

عند استخدام محرك بحث (مثل Google.com)، قد يظهر لك إعلان نصي قصير أسفل نتائج بحثك يساعدك في تحديد ما إذا كنت تريد موقع الويب هذا أم لا. على سبيل المثال: هذا ما يظهر عند البحث في "Blogger".

إن السطر الوصفي من النص، والذي يظهر أسفل الرابط، هو وصف البحث.
إذا لم تحدد وصفًا للبحث خاص بمدونتك، فستنشئ محركات البحث وصفًا نيابة عنك استنادًا إلى محتوى مدونتك.
لإنشاء وصف بحثك الخاص، ما عليك سوى الانتقال إلى إعدادات | تفضيلات البحث، ثم انقر على تعديل بجوار "الوصف" لإظهار حقل نصي. حدد نعم واكتب نصك، ثم انقر على حفظ التغييرات.

إليك بعض الأمثلة لأوصاف بحث المدونات:
"مدونة حول الشبكات الاجتماعية وتصميم الويب".
"يوميات عامي الذي قضيته في دبي".
"الطهي الصحي ذو النمط الشرقي".

سيؤدي تمكين هذه الميزة إلى عرض خيار "وصف البحث" في لوحة إعدادات المشاركة التي تتيح لك إدخال وصف البحث لمشاركات مفردة.



3. كتابة مواضيع ونشرها في المنتديات العربية
 كتابة مواضيع ونشرها في المنتديات العربية الأكثر شهرة مع تضمين رابط مدونتك بإسم المصدر إستعمل هذه الطريقة كبداية فقط وليس بشكلٍ دائم


4. نشر المواضيع في مواقع التواصل الإجتماعي
قم بإنشاء صفحات خاصة بمدونتك على مواقع التواصل الإجتماعي تويتر, فيسبوك, جوجل بلس واي موقع آخر تستخدمه وأنشر روابط المواضيع الخاصة بمدونتك على جميع هذه الصفحات بشكل دوري للحصول على متابعين.


5. لا لنسخ المحتوى
طريقة سيئة تستخدم في الكثير من الأحيان ولكنها ليست مجدية, لماذا؟ لدى جوجل خوارزميات لا يمكن اللعب معها وبذلك عليك أن تكون انت من يُنشئ محتوى الويب على الانترنت 
لو أردت نسخ مواضيع لابد من ذلك فحاول ان تعيد صياغتها بطرق أخرى ولكن لا ننصح بها.

إضافات لجوجل كروم مهمة للمدونين

مرحبا بكم زوار ومتتبعي مدونة الحارثي نت، ان شاء الله في هذا الموضوع سنتطرق على بعض الادوات والإضافات الضرورية لمتصفح جوجل كروم والتي يحتاجها المدونون بكثرة، هذه الإضافات ستساعد كثيرا المدونين بحيث ستوفر لهم بيئة عمل متكاملة وتتوفر على كافة الأدوات والوسائل للتدوين.

في البداية ندعوا كل من يود تجربة متصفح جوجل كروم google chrome واستكشاف مميزاته إلى تحميله من هنا :

تحميل متصفح جوجل كروم - Download google chrome

تحميل

بعد تحميلك للمتصفح (أتمنى أن ينال اعجابك) نمر الآن الى الإضافات ودور كل واحدة مع رابط التحميل طبعا.

إضافة Open SEO Stats

هذه الإضافة تعرض لك مجموعة من المعلومات حول الموقع الذي تتصفحه (البيج رانك، ترتيب ألكسا، الصفحات المؤرشفة، الباك لنك، ...). المزيد حول هذه الإضافة وتحميلها من هنا : Open SEO Stats

إضافة كولور زيلا ColorZilla

ColorZilla من الإضافات المطلوبة عند المدونين والمصممين والمبرمجين، هذه الإضافة تمكنك من إلتقاط كود أي لون في أي موقع تتصفحه، ما لا يعرفه الكثيرون هو أن هذه الإضافة تمكنك من توليد كود التدرج اللوني (CSS Gradient Generator) والمزيد من المميزات. يمكنك تحميلها على متصفحك جوجل كروم من هنا : ColorZilla

إضافة Window Resizer

من أهم الاضافات التي يحثاجها مطوري الويب والمدونين في الجيل الحالي، Window Resizer تمكنك من معرفة مدا توافق موقعك مع شاشات الأجهزة، تتوفر الاضافة على 10 أجهزة مختلفة القياسات يمكنك الضغط على أي قياس تريد وستشاهد موقعك او اي موقع آخر هل هو متوافق مع هذا الجهاز اي هل هو responsive. حملها من هنا : Window Resizer

إضافة إختصار الروابط من جوجل goo.gl URL Shortener

طبعا الكل يعرف هذه الخدمة المقدمة من جوجل الخاصة باختصار الروابط goo.gl لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن هذه الخدمة متوفرة كإضافة على جوجل كروم، هذه الإضافة تمكنك من اختصار أي رابط تتصفحه على google chrome بضغطة زر واحدة فقط. يمكنك تحميلها عن طريق الزر التالي: goo.gl URL Shortener

إضافة تصوير الشاشة Superbe capture d'écran

هذه الإضافة يبحث عنها الكثير من المدونين والمصممين حيث تمكنك من إلتقاط صور لواجهة أي موقع (صورة كاملة)، وتمكنك الاضاف من إضافة بعض التعديلات على الصورة وحفضها على جهازك. يمكنك تثبيت الاضافاة على جوجل كروم من هنا : Superbe capture d'écran

إلى هنا أكون قد انتهينا، هذه هي بعض أهم الإضافات الخاصة بجوجل كروم التي تهم المدونين

إن أعجبتك الإضافات عبر لنا عن اعجابك بها وذلك عن طريق الضغط على الازرار الموجودة في الأسفل.

الربح عن طريق اختصار الروابط

إلى جانب الربح عن طريق رفع الملفات والضغط على الإعلانات، تستطيع أيضاكسب المال و جني أرباح عن طريق اختصار الروابط من خلال مواقع خاصة باختصار الروابط والتي تدفع لك عن كل ضغطة على الرابط المختصر الذي قمت بنشره بعد اختصاره.

حيث يمكنك اختصار أي رابط خاص بك ( رابط تحميل ملف أو رابط صورة او رابط موقعك) فتحصل على رابط مختصر ، هذا الرابط بعدما يقوم شخص ما بالدخول إليه فإنه يظهر له إعلانات و عداد ثواني لكي يحوله بعد ذلك للرابط الذي قمت باختصاره في البداية.

وكأول خطوة يجب عليك القيام بها قبل البدأ في الربح من هذه الطريقة، هي اختيار موقعاختصار الروابط المناسب، فهناك العديد من المواقع التي تتنافس عل تقديم هذه الخدمة، و بعد اختيارك للموقع تقوم بالتسجيل فيه طبعا وتفعيل حسابك، ثم تبدأ باختصار روابطك يدويا، عن طريق وضع الرابط الذي تريد اختصاره في المكان الخاص بالاختصار في الموقع ثم تقوم بالضغط على ‘اختصار’ بعد ذلك يعطيك الموقع الرابط المختصر. والآن ما عليك سوى نشر هذا الرابط، وأي شخص ضغط عليه ستكسب منه مبلغا محددا، وتستطيع مشاهدة احصائيات روابطك من خلال الموقع الذي قمت باختصار روابطك فيه، حيث ستجد عدد الضغطات على كل رابط والمبلغ الذي جنيته من خلال ذلك .

ويجدر الإشارة أن تسعيرة الضغط على الروابط أي المبلغ الذي تربحه عن كل ضغطة يختلف على حسب دولة الضاغط الذي قام بالضغط على رابطك المختصر، وتعتبر دول أمريكا الشمالية و أستراليا وفرنسا أعلاها سعرا .

وبالنسبة لأصحاب المواقع فإنه يمكنه اختصار جميع روابط موقعه، حيث أنه عندما يدخل شخص لموقعه ويبدأ بتصفح صفحاته فإنه لن يمر إلى صفحة أخرى إلا بعد مروره بالرابط المختصر، وتستطيع فعل ذلك عن طريق سكريبت خاص بموقع اختصار الروابط تقوم بربطه بموقعك فيتم اختصار كافة روابطك، وسيجني مبالغ كبيرة مقابل ذلك، لكن بالنسبة لهذه الطريقة قد تُخسرك زوارك بسبب كثرة الإعلانات، لذلك لا يفضل استعمالها إلا اذا كان محتوى موقعك مطلوب جدا حيث أنه لن يستطيع الزائر ترك الموقع إلا بعد الوصول لمراده .

إيجابيات هذه الطريقة :

• سهولة وبساطة الربح .
• تستطيع مضاعفة أرباحك عن طريق استراتيجيات بسيطة سيتم شرحها في المستقبل.
• الحد الادنى لسحب أموالك لا يتعدي 5 دولار في أغلب المواقع .
• تعدد طرق سحب الأموال .

سلبيات هذه الطريقة :

• الأرباح الضعيفة من العالم العربي .
• الروابط المختصرة محظورة من طرف مواقع التواصل الاجتماعي ( سيتم شرح طريقة لتجاوز ذلك ) .
• مدة الربح الطويلة حيث أنك لن تستطيع تحقيق أرباح إلا بعد مرور عدة أسابيع .
• صرامة مواقع اختصار الروابط .

بخصوص قيمة الربح من هذه المواقع فإنها تتراوح ما بين 1000 ضغطة لكل 2 دولار وَ 2000 ضغطة لكل 2 دولار، وحسب خبرة فريق مدونة تدوين با فإنه يمكنك ربح أكثر من 2 دولار يوميا من كل رابط، يعني ل10 روابط ستربح 20 دولار يوميا وهكذا تتضاعف أرباحك شيئا فشيئا، وأفضل طريقة لجني الأرباح والتي يستعملها أغلب الأشخاص هو أنهم يقومون باختصار روابطهم ثم ينشورها عن طريق اتسعمال بعض الاستراتيجيات ثم ينسنونها و لا يتابعون احصائيات ضغطاتها، وبعد مرور شهر أو شهران يدخلون لحساباتهم في مواقع الاختصار فيجدون مبلغ كبير جدا ويقومون بسحبه مباشرة .

إلا هنا نصل إلى نهاية هذه التدوينة، أتمنى ان تكونوا قد استفدتم لا تنسوا مشاركة رابط موقعنا مع أصدقائكم، والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

أتمنى ان ينال الشرح اعجابكم واتمنى ان تشاركنا رايك في التعليقات.

15 تطبيق تساعدك علي رفع الانتاجية

أصبحت الهواتف  الذكية الآن أكثر إنتشارًا بين  الناس في هذا العصر من عصورنا الماضية. وبما أنها أصبحت مع الجميع فيمكننا استخدامها في حل الكثير من المشكلات منها عدم قدرتنا على تنظيم الوقت وعدم قدرتنا على إنهاء اليوم بالإنتاجية المطلوبة لذك نعرض في هذا المقال مجموعة من التطبيقات التي تساعدك في تنظيم أكثر لحياتك وزيادة إنتاجيتك ومقدار إنجازاتك

1. 1passward (Android, iOS, Windows PC, Chrome Extension, Website):

عند إنشاء أي حساب يجب أن تحميه بمجموعة من الحروف والأرقام (كلمة السر). هذه ليست مشكلة كبيرة ولكن تبدأ المشكلة في الظهور عندما تكثر حساباتك التي تريد إنشائها وبالتالي توجد مشكلة تذكر كلمة السر لكل حساب. لذلك 1passward تطبيق يساعدك على توليد كلمة سر لكل حساب تريد إنشاؤه ويقوم بتخزينها وحفظها بشكل آمن بحيث يساعدك على حماية حسابك وتذكر كيفية الدخول إليه أيضًا. وهو متوافق مع جميع أنظمة التشغيل والجميل أيضًا أنه ينفذ التزامن بين الهاتف الذكي والكمبيوتر بحيث يقوم بحماية جميع حساباتك أيًا كانت طريقة إتصالك بها

2. Pocket (أندرويد، iOS):

أصبحت السوشيا ميديا جزءًا من حياتنا تويتر وفيس بوك وجوجل بلس وإنستجرام وغيرها الكثير وتريد أن تتابع كل ما هو جديد على جميع الحسابات. هذ يتم تنفيذه بالفعل ولكن بشكل منفصل هذا التطبي يوفر عليك الكثير من الوقت والجهد حيث يعرض عليك كل ما يهمك في السوشيال ميديا في مكان واحد على جميع حساباتك كما أنه سهل الضبط

3. Buffer (Android, iOS, Website):

يساعد تطبيق buffer العاملين  في التسويق الإلكتروني على التحكم فيما يتم نشره على مواقع التواصل الإجتماعي بشكل أسهل وأفضل خاصة إن كنت تستخدم الهاتف الذكي بشكل مكثف في عملك كما أنه يمدك أيضًا بكل التقارير الخاصة بالأداء على السوشيال ميديا وعدد مرات الضغط وما أكثر ما أحبه الناس وعدد  مرات المشاركة كما أنه سهل الإستخدام ولكنه ليس مجانًا فلكي تستخدمه في العمل يجب أن تدفع 50 دولار أو أكثر لكل باقة عمل

4. Google keep  (Android, Chrome Extension,Website):

هناك العديد من التطبيقات التي تتيح لك كتابة الملاحظات ولكنك لا تستطيع إختيار التطبيق الجيد بينهم. لذلك قامت جوجل بإطلاق هذا التطبيق كخدمة من قبلها وهو تطبيق احترافي ذو واجهة رسومية بسيطة مع الكثير من الأدوات المفيدة والجدير بالذكر أن كل ما تقوم بكتابته عليه يتم نقله إلى google drive كنوع من التزامن والتخزين الإحتياطي لكل ما تقوم بكتابته

5.  MailBox (أندرويد، iOS):

يعتبر من أهم برامج التي تجعلك قادرًا على متابعة حسابات البريد الإلكتروني الخاصة بك والقدرة على ترتيبها وإعطائها لافتات لتصنيفها بشكل جيد لتسهل عليك متابعة الميل دون بذل الكثير من الوقت والجهد. يقوم هذا التطبيق حاليًا من متابعة Gmail, iCloud

6. Quip (أندرويد، iOS):

يسهل هذا التطبيق العمل داخل الفريق حيث يقدم بعض الأدوات لتنظيم الرسائل فيما بين أعضاء الفريق ومجموعة من الأدوات لتعديل الملفات كما يعطيك الإمكانية لرفع لف ما ومشاركته بينكم. كما هناك إمكانية لوضع الملاحظات وتسجيلها ويربطك هذا التطبيق مع DropBox, Google Drive والجميل أنه يمكنك حفظ الملفات بالعديد من الصيغ المعروفة منها PDF

7. BaseCamp (Android, iOS, Website):

هذا التطبيق يعد التطبيق الأفضل لتنظيم عمل فرق الشركات كما أنه مناسب للإستخدام الفردي أيضًا حيث أنه تطبيق يساعد في متابعة مشاريعك والمهام الخاصة بك ويمكنك من إضافة وتعديل الملفات على google drive وإن لم تكن تريد إستخدام google drive يمكنك وضع المساحة التخزينية التي تريد. هذا التطبيق مجاني بالنسبة للشركات الصغيرة والأفراد ومحدود بعدد معين من المشاريع وإن أردت أن تحصل على كل الأدوات المتاحة على التكبيق يجب أن تدفع مبلغ ما

8. Microsoft Office 365 (Android, iOS, Website):

هناك العديد من الناس الذين يدينون بالولاء لشركة ميكروسوفت ويحبون التعامل مع منتجاتها. يمكنك بهذا التطبيق التعامل مع كل الملفات الخاصة ب office على أنظمة التشغيل أندرويد و iOS. وهو تطبيق مجاني إلا إن كنت تريد التعامل مع مساحة التخزين على ميكروسوفت. ولكن للعلم يجب أن تعرف أنه ليس أفضل تطبيق لتعديل الملفات ولكنه جيد بالنسبة لمحبي إستخدام ميكروسوفت

9. Asana  (Android, iOS, Website):

هو تطبيق مشابه كثيرًا ل BaseCamp ولكنه أفضل في التعامل وذو واجهة رسومية أسهل ويعطيك الكثير من الحرية في إنشاء وتعديل وتصنيف المهمات وكذلك متابعة المشروعات والمهمات اليومية والجميل فيه أنه يمكنك إستبداله بالبريد الإلكتروني في المكتب خاصة أنه أسهل في التعامل من خلال الهواتف الذكية

10. Expensify (Android, iOS, Website):

تريد بيئة تمكنك من متابعة النفقات الخاصة بك أو بالعمل ولكنها كثيرة ومعقدة وتحتاج إلى الكثير من التحليل يمكن لتطبيق Expensify أن يساعدك في ذلك كما أنك لا تحتاج إلي إدخال البيانات بيديك يكفي فقط أن تعرض عليك الصورة والبرنامج سيقوم بتحليلها تلقائيًا من خلال الصورة وإن أردت أن تتابع نفقات سيارتك خلال رحلة العمل أدخل فقط المسافة من خلال GPS والبرنامج سيقوم بكافة الأعمال

11.  Refresh :

هذا التطبيق متاح فقط على iOS وهو يساعدك  في تذكر مواعيد المقابلات وموضوعها ومع من كما يعطيك بعض المعلومات عن الشخصية التي تقابلها عبر مواقع الإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي. يمكن لهذا التطبيق أن يتزامن مع الفيس بوك وGmail و linkedin, tweeter وأي مواقع تواصل إجتماعي أخرى تفضل التواجد عليها

12.  Sunrise (Android, iOS):

هو أحد تطبيقات التقويم المفيدة جدًا والتي قامت ميكروسوفت بشرائها بمبلغ 100 مليون دولار.  يمكن لهذا التطبيق أن يتزامن مع أي تطبيق آخر للتقويم على الهاتف ليحصل على كل التحديثات التي تهمك كما تتزامن أيضًا مع مواقع التواصل الإجتماعي ليحصل على مواعيد الإجتماعات والحاداث وأعياد الميلاد التي تهمك ويقوم بتذكيرك بها مع صور من ستحضر معهم لتستطيع تذكر وتجميع المعلومات عنهم في الوقت المطلوب

13.  IFTTT (Android, iOS):

هو في الحقيقة تطبيق مميز يعطيك القدرة على تحليل الإحتمالات المتاحة أمامك في كل المهام التي تقوم  بها بحيث تضع ما يجب أن يحدث ولكن إن لم يحدث كما تتوقع يعطيك القدرة على وضع خطة إحتياطية مع الصور وكل ما يمكن أن يرتبط بها

14. Timeful (Android, iOS):

هو أحد البرامج المفيدة جدًا لتنظيم الوقت فهو مصمم لكي يتعرف على سلوكك ويعرض عليك افضل النصائح التي تحل بعض مشاكل تنظيم الوقت لديك بحيث تستطيع إنجاز أكبر كم من المهام في وقتك ويكون مثمرًا بشكل أكبر ويربط نفسه مع الTo-Do list وأي برامج للتقويم على هاتفك

15. Evernote (Android, iOS, Windows Phone,Website):

يعتبر هذا أفضل التطبيقات على الإطلاق في كتابة المهام وكتابة الملاحظات وربط كل شئ مع الصور والملفات حتى ملفات الصوت

أشهر 10 أخطاء في كتابة كلمة المرور تعرض حساباتك للسرقة

في استطلاع رأي للتقنين وفنين صيانة الكومبيوتر بهدف معرفة أكثر الأشياء طرافة بين زبائنهم ،كان محتوى الأقراص الصلبة من مواد إباحية وصور شخصية غريبة الأطوار مصدر سخرية دائماً ، ولكن كان سهولة تنبؤهم بكلمات المرور من فرط ضعفها وسذاجتها هو الأكثر مبعث للسخرية بينهم. إليك بعض الأخطاء المشتركة بين معظم المستخدمين تقريبا  فى كتابة كلمة المرور والتي تجعل كلمة المرور كعدمها كما لو كنت تٌغلق باب منزلك في الليل بشريط لاصق فقط .

أخطاء في كتابة كلمة المرور تعرض حساباتك للسرقة

1- العصور الوسطى: صدق أو لا تصدق معظم مستخدمي الإنترنت بشكل مكثف مهووسون بشخصيات العصور الوسطى ،ووجد أن عدد ليس بالقليل يستخدم كلمتي “الأميرة” أو “التنين” بشكل مكثف .

2-  المصطلحات الإباحية: يشير الخبراء والتقنين أن إستخدامك لمصطلحات جنسية ككلمة مرور يضعك ضمن شريحة ضخمة  من المستخدمين بشكل مفزع وضمن نطاق ضيق جدا من الكلمات التي يسهل التنبؤ بها ، وبذلك تقدم نفسك فريسة سهلة الإقتناص لقراصنة الإنترنت ،لذا يُنصح بأن تضع هوسك جانباً حينما يتعلق الأمر بأمانك الشخصي وإختراق خصوصياتك.

3- الرياضة مصيدة لعاشقيها: كما يجذب الضوء الأزرق الناموس في الصاعق ،تجذبك الرياضة للوقوع في شِرك مُحكم ،كل تلك الفرق واللاعبين وأرقامهم هي مادة خصبة لكلمات المرور الشائعة حول العالم والتي يمكن التنبؤ بها بقليل من البحث حول الدولة التي تعيش بها والرياضة الأكثر إنتشارا في محيطك الجغرافي ،ظناً منك أنها آمنة وسهلة التذكر ولكن للأسف هي تسهل أيضاَ للقراصنة الإعتداء على معلوماتك

4- استخدام  LetMeIn : تكون كلمات مثل : “أدخلني” أو بالإنجليزية (LetMeIn) هي طريقتك المثالية التي تقول بها لخصوصيتك أن تذهب إلى الجحيم ،رجاءا أمانك يستحق كلمة مرور نالت منك القليل التفكير ،ابتكر!.

 5- عالم الحيوان: يستخدم شريحة كبيرة كلمات مرور تحوي أسماء الحيوانات الشهيرة مثل (Kitty) أو (Rocky) و (monkey) هل هو من أجل الحصول على بعض البهجة ؟ ربما ليست خيار سليم لتكون كمفتاح لحياتك الشخصية .

6- اللعن والسب والقسم: وسيلة سلبية تجاه جهازك ومعلوماتك وعدوانية تجاه الكون إلى جانب أنها واحدة من العبارات التي تتصدر القائمة ، ويسهل التنبؤ بها بعد عدد من المحاولات.

7-  لفظ الجلالة “الله” : بصرف النظر عن الحالة العامة التي ابتعد بها الكثيرين عن التدين الا الظاهري منه ، يتجه البعض إلى ذلك السلوك الغريب ظناً منهم أن وجود لفظ الجلالة “الله” في كلمة المرور سيحمي المعلومات ضد هجمات القراصنة والمتلصصين ،يحرص البعض على تلك الخطوة برغم  سلبية وتواكل صاحبها ،وهو ما يمكن أن يُصف بقمة العبث أيضاً

8- “أحبك” بالانجليزية أو بالعربية يكتب البعض (ILoveYou) ككلمة مرور ، جعل الحب كشعار للمرحلة شيء جميل ، حقيقة سيقدر جهازك هذا كثيراً وكذلك القرصان الذي يود التلصص عليك ،لقد أعطيته المفتاح على طبق من ذهب كما يقولون. ملايين الأشخاص يضعون هذه الكلمة كمفتاح مرور .. لذلك لابد من وقفة لعلماء النفس لبحث ما يبررها ..

9- سلاسل من ارقام أو حروف متتالية : وهنا نصل لقمة السذاجة والإستخفاف ،(123) أو (abcdef) وحتى (abc123) الخيار الأول بلا منافس لأي شخص مقبل على التلصص على خصوصياتك ،بل إن قطة تستطيع الوصول لمعلوماتك أثناء تمشيتها اليومية على لوحة المفاتيح الخاصة بجهازك ،ورغم ذلك يقدر عدد من إختاروا هذا الخيار الساذج ككلمة مرور بأكثر من 20 مليون شخص كحد أدنى.

10- “كلمة مرور” : عدد لابأس به يستخدم “كلمة مرور” Password  ككلمة مرور ،ما الذي يدفع شخص لاستخدام “كلمة مرور”  Password ككلمة مرور لحسابة !! نعتقد لا يوجد مبرر !

11-استخدام رقم هاتفه الخاص عدد كبير من الناس تستخدم رقم هواتفها الخاص كلمة مرور لكل حسابتها مما يجعل بكل سهولة اختراق حسابتها و التلصص عليها أيضا

كيف تصل لرقم 100 في تمرين الضغط

إذا كنت تري بأنه من الصعب الوصول إلي رقم ١٠٠ في تمرين الضغط ، يجب أن تصحح هذا المعتقد يمكنك القيام بذلك من خلال مجموعة من النصائح المفيدة و الإستمرار في التدريب لمدة ستة أسابيع متواصلة فهي وقت كافي للوصول إلي رقم 100 .

في البداية يجب أن تعلم كيف تؤدي تمارين الضغط بصورة جيدة :

لاشك بأنك تقوم بممارسة تمارين الضغط و تتعرض للفشل الذريع و لكن يجب أن يكون لديك قوة لتحمل الألم  حتي تصل إلي هدفك إليك الدليل السريع لممارسة تمارين الضغط بصورة فعالة .

خمس خطوات لممارسة التمارين الرياضية :

• الأيدي :  رفع الأكتاف بمسافة متساوية .
• الوجه : إنظر إلي الأمام مباشرة لمسافة 10 أقدام من موضعك .
• القدم : الوقوف بشكل مستقيم مع ترك مسافة بسيطة بينهم .
• المرفقين : قم بثني الذراعين حتي المرفقين  بزاوية 90 درجة .
• الأذرع : فرد الذراعين جيداً .

إليك الدليل لتحقيق رقم 100 ضغطة في المرة الواحدة عند ممارسة تمرين الضغط :

البدء بالطريقة الصحيحة :

قبل أن تقوم بممارسة تمرين الضغط يجب أن تتعرف علي القواعد و الخطوات الصحيحة لهذا التمرين و ذلك من خلال الإضطلاع علي أحد المواقع الإلكترونية أو إستشارة أحد المختصين في صالة الألعاب الرياضية . هذه الخطوة تتضمن لك عدم الشعور بالألم أو التعب أثناء ممارسة التمرين . غالباً ينصح بالبدء في اليوم الأول حوالي 3 مجموعات من تمرين الضغط لكل مجموعة تقوم فيها بعمل أقصي عدد من الضغطات ( التكرارات ) و معظم الأفراد يكونوا قادرين في البداية علي عمل 10 ضغطات  في كل مجموعة  مع زيادة الممارسة و التكرار تتمكن من زيادة هذا العدد بالتدريج حتي تصل إلي 25 مرة لكل مجموعة الإستمرار علي هذه الطريقة سوف يساعدك مع نهاية الستة أسابيع في الوصول إلي رقم 100 تكرار في المرة الواحدة من تمارين الضغط .

تحقيق التوازن  :

حاول أن تحقق التوزان في عدد الضغطات التي تقوم بها بمعني أنه البدء بعمل 10 – 50 ضغطة بسرعة متساوية ، سوف يساعدك ذلك في الوصول عدد أكبر من الضغطات  مع مرور الوقت الكثير من الشباب تخطأ خطأ كبير عندما تبدأ بسرعة قصوى في أول ٢٠ أو ٣٠ ضغطة فبالطبع لن تجد نفسك قادر بعدها على أكمال الـ ١٠٠ ضغطة ولهذا إبدا التمرين ببطئ وبكل هدوء فمع التكرار من وقت لاخر ستجد أن العدد يزيد من مرة إلى أخرى في المرة الواحدة ربما ستجده يزيد على الأقل ٧ ضغطات .

تخلص من الملل :

تحدي الملل الذي تشعر به أثناء ممارسة تمارين الضغط هو سر نجاح هذا التمرين و يمكنك من تحقيق رقم 100 ضغطة بسهولة . قد تقوم بعمل 60 – 70 ضغطة في المرة الواحد و لكن بعدها تفقد حماسك و تتراجع هذا الشعور يؤدي إلي فشل التمرين و عدم الوصول إلي الهدف المحدد في عدد الضغطات يمكنك محاربة هذا العدو بالتالي :

تغير التمرين :

لا تتعجب ، عند تغير التمرين  و عمل شئ أخر مختلف حتي لو كان تمرين رياضي أخر غير تمارين  الضغط و لكن نحن هنا ننصحك بممارسة نوع أخر من تمارين الضغط و تغير الطريقة مثل محاولة تجربة الضغط بالذراعين ، الضغط مع القفز  ، وضعية الرجل العنكبوت . عند البدء في مجموعة جديدة لتمرين الضغط يشعرك و كأنك تبدأ التمرين من جديد و من أحد الدوافع القوية للوصول إلي رقم 100 ضغطة في المرة الواحدة .

زيادة السرعة بالتدريج :

عندما تكون قادر علي عمل 60 ضغطة بصورة متواصلة و لا تشعر بالتعب فهذا يدل علي مدي قوة العضلات  قد تصل لهذه النتيجة بسبب أنك تحاول بالتدريج زيادة سرعتك في أداء أقصي عدد ممكن من الضغطات في المرة الواحدة كل مرة و زيادتها بالتدريج .

لا تخف من أخذ فواصل أثناء ممارسة تمارين الضغط :

لا تعتقد بأنك ستقوم بعمل 100 ضغطة متواصل من المرة الأولي  في البداية سوف تكون بحاجة إلي أخذ فاصل بين المجموعات لفرد ذراعيك و أخذ أنفاسك  لكي تجهز جسمك للإستمرار في الممارسة . هذه الخطوة تقودك إلي عمل رقم أكبر من الضغطات عن المرة السابقة لأنها تعمل علي تجديد ذهنك .

فهم الغرض الأساسي من الوصول إلي رقم 100 ضغطة :

قد تعتقد بأن الغرض الحقيقي من الوصول إلي رقم 100 هو تحقيق هذا الرقم فقط ولكن الهدف الأساسي هو تدريب النفس علي التحدي و الإنتصار  لأنك تعتقد بأنه من المستحيل الوصول إلي هذا الرقم و تحول هذا المستحيل إلي واقع ممكن تحقيقه. و لاشك بأن هذا الأمر يساعدك في أن تكون أكثر تركيزاً علي النجاح .

لا تلتفت إلي الإنتقادات التي توجه إليك :

قد تجد بعض الأشخاص يقللوا مما تقوم به و يقول لك ” أن هذا لا يعني شئ و أنك لا تقوم بتمارين الضغط بصورة جيدة ”  لا تلتفت إلي ردود الفعل السلبية التي قد تضرك أثناء الممارسة .

في النهاية يجب أن تتذكر دائماً أن لديك القدرة علي القيام بأكثر من 100 ضغطة في المرة الواحدة لأن هذا يساعدك في تحقيق أقصي عدد ممكن من الضغطات بصورة جيدة و حتي بدون الشعور بالتعب أثناء ممارسة تمرين الضغط .